皆さま、こんにちは😃
梅雨時期の到来でジメジメした日がやってきました…☔️
6月は雨の日が多く紫外線量も少ないように感じますが、曇りや雨の日が多くても紫外線はしっかりあります❗️
5月から8月には紫外線量はピークを迎えますが、6月の紫外線の強さは5月とほとんど変わらないそうです😳
「梅雨だから大丈夫だろう」と油断してしまいUVケアを怠ってしまわないように気をつけてましょう❗️
日焼け止めを塗るケアはもちろんですが
食べ物で体の中からもケアすることができます👍
紫外線に効果的な成分は
ビタミン、アミノ酸、亜鉛などの
緑黄色野菜🥕🥦やフルーツ🍎🍋、
他にビタミンEを含んだナッツ類🥜なども効果的です🙆♀️
ただ、過度な紫外線対策はビタミンDの生成が減ってしまい、生まれてくる赤ちゃんにビタミンD欠乏症の症状が出てしまうことがあります💦
ビタミンDはカルシウム吸収の働きがあるため、不足するとカルシウム不足となり、骨🦴に悪い影響が出てしまうことがあるんですね…
ビタミンDは日光浴をすることで生成することが出来るため適度に紫外線を浴びることは大切です🍀
(夏は数分程度の日光浴で大丈夫です☀️)
梅雨時期は雨の日が多いから大丈夫と安心してしまいがちですが、紫外線ケアで梅雨時期を乗り切りましょう🤗🌈
