暑さもやわらぎ、過ごしやすい季節になりました。
この涼しくなり始めた頃に心身の不調「秋バテ」に悩む方もいるようです😣
夏の疲れが残っていたり、朝晩の気温差で自律神経が乱れたりすることで、だるさ・食欲不振・頭痛・めまいなどの症状が出やすくなります。
妊娠中はホルモンバランスの変化もあり、体が敏感になっています。
無理をせず、体を冷やさないように心がけましょう。
「秋バテ」対策をいくつかご紹介します😊
⚫体を温めて血行を促す
くつ下やレッグウォーマー、腹巻きなどを使って、足や下半身を温かく保ちましょう。
また、ぬるめの湯船につかって体を温めると、リラックス効果やむくみ改善にもつながります。
⚫バランスのよい食事を心がける
秋が旬の食材は栄養価が高く、疲労回復や胃腸の働きを助ける効果があります。
積極的に食事に取り入れてみましょう。
⚫ 無理のない範囲で体を動かす
軽いストレッチや散歩など、適度な運動は血行を促し、気分をスッキリさせ、疲労感の軽減に役立ちます。
疲れている時は無理をせず、ゆっくり体を休めましょう😌
季節の変わり目、心と体をやさしく整えて、元気に秋を過ごしましょう☺️
