いよいよ街がきらめくクリスマスの季節がやってきました✨
気温もぐっと下がり、冬の訪れを感じる時期ですね❄️
妊娠中のクリスマスは、体調を第一に考え、無理をせずご自宅でゆったりと過ごすのがおすすめです。
今回は、妊婦さんに安心してクリスマスを楽しんでいただくためのポイントをご紹介します。
⭐️自宅で過ごす
妊娠中は免疫力が低下しやすいため、人混みを避けてご自宅で過ごすのが安心です🌲
⭐️クリスマスディナー
脂身の少ない鶏むね肉やささみを使った料理、豆腐やヨーグルトを使った手作りケーキなど、体にやさしいメニューを取り入れてみましょう。
高カロリーな料理は控えめにして、消化の良いものを選ぶのがポイントです🍽️
⭐️アルコールは控えましょう
妊娠中の飲酒は厳禁です。ノンアルコールのシャンメリーや、ノンカフェインの飲み物（麦茶・ルイボスティー・ハーブティーなど）で雰囲気を楽しみましょう。
冷たい飲み物は体を冷やす原因になるため、温かい飲み物も一緒に取り入れるのがおすすめです🍷
⭐️注意が必要な食材
クリスマスの定番メニューには、生ハムやナチュラルチーズなど妊娠中に注意が必要な食材もあります。
加熱をしっかり行う、量を控えるなどの工夫をして楽しみましょう
⭐️軽い運動でリフレッシュ
お食事を楽しんだ後は、ウォーキングやマタニティヨガなど軽い運動を取り入れるとリフレッシュできます🚶
体調が良ければ、ご家族と一緒に近くのイルミネーションを見に行くのも素敵ですね🚶♀️
⭐️長距離移動は控えめに
妊娠中の長距離移動は体に負担がかかりやすいため、できるだけ避けるのが安心です。
やむを得ず外出・旅行される場合は、事前に医師へ相談し、こまめに休憩を取るなど無理のない計画を立てましょう🚗
🎁 穏やかなクリスマスを
出産予定日がクリスマスに近い方は、ご家族にあらかじめご自宅で過ごすことを伝えておくと安心です。
体を冷やさないよう温かくして、穏やかな時間をお過ごしください❣️
皆さまにとって、心温まる素敵なクリスマスとなりますように🎄
