暑さも増してまいりました。こんな時はジッとしていても疲れてしまいますね💦 夏の暑さで自律神経が乱れると夏バテの症状が出やすくなります。 ＊疲労感、倦怠感＊やる気の低下＊食欲減退＊めまい＊頭痛、肩凝り＊下痢＊イライラ感 妊娠中はホルモンバランスが変化するので不安定になりがちですが、特にこの時期に出る症状には気を付けたいところです。 それでは、そもそもの原因である「自律神経の乱れ」はなぜ起こるのでしょうか？ 自律神経は私たちの意思とは関係なく体を万全な状態に保とうとする神経の総称です。体温や呼吸の維持、食べ物の消化はこの自律神経によって行われています。 乱れる原因はストレスや不摂生な生活習慣など様々ですが、特に夏は暑さ故の ＊栄養、水分不足🍚＊胃腸の冷え🧊＊ …
💦暑くなってきました💦
気温🌡️もグングン上がり、高温多湿な時期になってきました🥵 こんな時期に気を付けなければならないのは、 ”細菌性食中毒” この細菌は室温約20℃～36℃くらいで活発に活動します。 調理からお食事をされるまでの時間が長くなる時は冷蔵庫に入れて、細菌を増やさないように気をつけましょう☝️ これ以外にも食中毒を予防するにあたり、細菌を『つけない』ように充分な手洗いや盛り付け時は直接手で触らないようにすることも大切ですし、しっかりと加熱を行って細菌を『やっつける』ことも大切です‼️ これらは食中毒予防の3原則と言われてます。 季節柄、食事の準備などに充分気をつけないといけませんがこの3原則を参考にされながら予防 …
☔️雨の音でリラックス☔️
今年は例年より早い梅雨入り。家で過ごす時間も長くなる季節ですが、できるだけ心地よく過ごしたいものです😌 晴れの日は気分も良く、やる気もUPしますが、雨の日は出かけられない、洗濯物が乾かないなど、なんだか気分も沈みがちに…😔 けれど、いつもとは違う町の静けさ、雨音、雨のにおい… 雨の日ならではの風情があります🤗 しとしと降る雨音にはリラックス効果があり、心を落ち着かせたり、集中力をUPさせる効果が期待できるそうです👍 お気に入りの映画を観たり、音楽を聴いたり、本を読んだり…ゆっくりと心と身体を癒す時間を過ごすのもいいですね☺️ でも、小さなお子さんがいらっしゃる方はなかなかゆっくりとはいきませんよね💦 …
5月の節句(料理ギャラリー更新)
本年も5月5日に端午の節句メニューをご用意致しました🎏 行事食は旬の食べ物や日本の歴史を感じる事ができ、その多くには家族の幸せや健康を願う気持ちが込められています。皆様はどのように過ごされましたか😊 料理ギャラリーには他の行事食もアップしておりますのでご覧ください✨ …
🌟お待たせいたしました🌟
5月より待ちに待ったヨガクラスを再開いたします🎉ヨガインストラクター大丸雅代先生は、昨年当院にてご出産されて元気いっぱいに戻ってきてくれました✨✨✨ ◎マタニティヨガの効果◎妊娠中は安定期に入ると、食欲も増し体重が増えやすいので適度な運動をしたほうがよいとされています。中でも、マタニティヨガは一般的なヨガと異なり、妊婦さんの身体に過度な負荷がかからないようにポーズが工夫されたヨガです。そのため妊婦さんの心身に様々なメリットがあります。まず体重が急激に増加すると妊娠高血圧症候群などの発症、難産などのリスクが高まりますが、マタニティヨガを取り入れることで、妊娠中も適度に体を動かすので体重管理ができると言われています。さらにマタニティヨガで行う呼吸法は、出産時に役立つとされています。マタ …
