前回の続き、妊娠中の体重管理についてです。前回はガイドラインや簡易的なポイントをお伝えしました。今回は体重管理を実際行う時のお話しをしたいと思います。 体重管理する上で「食べてないのに太る」と感じることはありませんか？食事量が増えていないのにどうして？と。 妊娠中はホルモンバランスが変化して脂肪を貯めこみやすくなることがあります。今までと同じ生活でも体への影響が変わってくるのです。まずは自分の体重増加傾向を把握してみましょう！ ① 体重増加ペースをチェック② 現在の基本の食事内容をチェック③ 便秘をチェック④ むくみをチェック⑤ 生活リズムをチェック 以上が大まかなポイントです。それぞれ解説します。 ① …
母乳不足感にお悩みのママへ
朝晩はやっと涼しくなってきましたが、皆様いかがお過ごしでしょうか🌼日々の育児でストレスがたまりがち😢ママは本当に大変だと思います。『できるだけ母乳をあげたい』と思っていても、産まれてすぐは思うほど母乳が出ないこともしばしば…。苦戦しているママも多いのではないでしょうか？ 今回は母乳を作る助けになる食べ物についてお話しをします。 栄養と水分をしっかり摂る🔴水分補給：授乳中は1日あたり＋500〜800mlを目安にしましょう。白湯・麦茶・ルイボスティーなどがおすすめです🫖🔴バランスのよい食事：タンパク質＋野菜＋炭水化物を意識しましょう。特に鉄分・カルシウムの摂取はとても大切です。出産時の出血で体内の鉄が減少します。母乳中の鉄分は多くありませんが、ママが貧血だと母乳の鉄 …
🌼手形足形アート🌼
10月19日（日）14時〜15時30分『🌼手形足形アート🌼』 お子様とご一緒に楽しい創作アートに参加しませんか❓😆 透明のフレームにお子様の手形や足形をとって、可愛い🌸お花🌸でアートをつくります❤️とっても可愛いです🥰 お子様の成長の記録にもなりますし、親子でのアート作りがいい思い出にもなります😌 ⭕️参加対象は生後６か月までの親子で、当院で出産されてない方も大歓迎です⭕️参加１組大人1人・子ども1人まで⭕️参加1組につき、1作品となります⭕️電話での事前予約 …
食欲の秋 読書の秋 寝相アートの秋
お月見、ハロウィンなど秋らしい寝相アートを撮りませんか？👶🏻📸 9/21（日）イベントを開催します 📢 📍場所：新館会議室🕑時間：14：00～15：30👶🏻対象年齢：0～7か月(今回の参加はママと赤ちゃんのみとなっています)👜持ち物：お出かけセット（おむつ、ミルク、着替えなど）💰参加費用：1000円（当日支払い）⚠️定員数：6組 衣装の持ち込み可能です💗💗寝相アートを撮りながら、お友達と一緒に楽しく過ごしましょう〜😌🫱🏻🫲🏼 …
炊飯器で離乳食👶
まだまだ暑い夏が続いています☀️皆さん体調崩されていませんか❓ 今回は離乳食についてお話しします🍚👶 ・離乳食って大人の食事と分けて作らなくてはならなくて大変そう ・少しづつ作るの大変 などなど、ネガティブなイメージもあるかと思いますが最近は炊飯器を使って楽に離乳食を作る方法があります👀💕 やり方は炊飯器に材料を入れて待つだけ😆メリットとしては、 ・ずっとコンロの前に立って料理をしないで良いので赤ちゃんから目を離さなくて済む ・野菜は茹でる時より甘みが増す、栄養素が逃げにくい という点が挙げられ、さらに離乳食初期は五分粥、全粥などお粥の柔らかさの目安を知ることもできます。 …
