皆さま、こんにちは🌈
8月も中盤を過ぎ、強い日差しの合間にも夕暮れ時を早く感じるようになりました🌻
とはいえ、まだまだ日中は暑さを感じるばかりです😣
そこで残りの夏を少しでも快適に、
そして元気よく過ごすにはどのようなことに気を付けていけばよいか、
特におうち時間を快適に過ごすコツを調べてみました❗️
家の中などの屋内での最適な気温は26～27度と言われています
エアコンやサーキュレーター、扇風機などをうまく利用して空気の流れを作ってあげてお部屋全体に冷気の循環を作ってあげるとよいようです
ただ、ずっと室内にいると場所によっては冷えすぎる場合あります
冷え対策として寒いと感じたときにすぐ使用できるように
ブランケットを手に届くところに置くのもよいですね💕
また妊婦さんはこの冷えが大敵と言われるのではらまきなどをして冷えを予防するのはオススメです👍
夏の暑い日の入浴、
シャワー🚿だけで済ましがちですが芯から身体を温めることができないため体温が急激にさがり体調不良の原因になりがちです
そうならないためにもぬるめの３８度前後のお湯にゆっくりと浸かり、
時間をかけて温めてあげることが大切です❗️
また、室内にいるときは外出時より水分補給を忘れがちになるのでこまめな水分補給が大切です🥛
喉が渇いたと感じて一度にまとめて水分をとった場合それは尿として排出される場合が多いようなので
３０分に3口程度の水分を摂ると吸収がよいようです
最後にお食事🍽
やはり旬のもの、夏野菜🍅🌽🥒などは水分も多いので積極的に摂っていただきたいです
ただ、妊婦さんにはこの夏野菜、そのまま召し上がると冷えにつながりやすいのでそのままではなく火を通してから召し上がることをおすすめします
コロナウイルス感染がまだまだ落ち着かず、予防としておうちで過ごされるかたも多くいらっしゃると思います
この時期は気温差で体調を崩しやすく、自律神経も乱れがち…
涼しくすごしながらも冷やしすぎないことに気を付けて残暑を乗り切りましょう🤗
