12月も後半に入りました❗️
今年は暖冬と言われてますが朝晩はやっぱり寒い…🥶
妊婦さんでなくても冷えに悩む方は多いと思いますので今回は『冷え対策』についてお話したいと思います✨
そもそも女性は皮下脂肪が多く、一度冷えると温まりにくい性質をもってます。
更に筋肉が血流を作って熱量をつくるのですが女性はそもそも男性よりも筋肉が少ないので冷え性になりやすいのです。
妊婦さんの場合はどうしても運動量が減り、筋肉量も減るのでこの傾向が顕著になることもあります💦
そうやって冷えると血管が収縮し、血流が悪くなり、子宮に行く血流量も減ってしまいます。
(これは赤ちゃんのところに行く血流量も減るのであまりいいことではないですね😮💨)
妊婦さんが冷えが原因で起こりやすいことだと…
妊娠初期だとつわりが悪化しやすかったり、
妊娠中期だとお腹の張りを誘引しやすかったり、
妊婦さんは元々便秘はしやすいものですが、冷えが原因の場合もあるそうです😢
こうみると冷えは体にとって大敵‼️
冷え対策はマストなので、冷えを感じたら温めて予防することが大切です☺️
具体的な対策としては靴下🧦やレッグウォーマーで足元を温めたり、外出時は手袋🧤をして指先を温めたり、お腹には腹巻をして躯幹（くかん）を温めるのがおすすめです☝️（レギンスはお腹と足元両方をあたためられるのでオススメです❤️）
また妊娠中期以降でしたら軽い運動やウォーキングもいいですね👟
夜は38～39度くらいのお湯にゆっくり浸かって入浴🛀も冷え対策になります。
バランスのとれた食事を摂ることや規則正しい生活を送ることもとても大切です‼️
このように書くとよく聞くことなので当たりまえだなと～思いますが、この時期はクリスマス🎄やお正月⛩️などのイベントが続き生活リズムが変わりやすいので冷え対策をしっかりとしていただき新しい年を迎えてくださいね🤗
